Питайся правильно и получи идеальное тело за 28 дней!

Не путайте его с голоданием, ограничением калорий или беспорядочным питанием. На самом деле, интервальное голодание существует уже много веков, являясь частью религиозной и культурной практики. Как современная "диетическая" практика, интервальное голодание заключается не в том, ЧТО вы едите, а в том, КОГДА.

Интервальное голодание подразумевает регулярный отказ от приема пищи в течение определенного периода времени. Например, частичное голодание (схемы 16/8 и 14/10) рекомендуется ежедневно, а полное голодание (24/0) - не чаще одного раза в неделю. Принцип такого питания основан на оптимизации выработки инсулина. Фактически, организм становится менее чувствительным к углеводам с высоким гликемическим индексом, что снижает силу голода и нормализует аппетит, что приводит к потере веса.

Диета Дюкана популярна среди тех, кто стремится к экстремальной потере жира. Согласно этой диете, вы можете есть неограниченное количество пищи, если она входит в список утвержденных продуктов.

Это высокобелковая диета, в которой ограничены жиры и углеводы. Она состоит из четырех фаз, предназначенных для быстрой потери веса. Первые две фазы основаны на списке из 72-100 разрешенных продуктов, что способствует быстрой и последовательной потере веса. Последние две фазы включают в себя повторное включение продуктов с целью удержать вес надолго.

Люди могут переходить на белковую диету по разным причинам. Как правило, когда мы думаем о человеке, соблюдающем белковую диету, то в первую очередь представляем себе спортсмена или культуриста, стремящегося увеличить свой вес и мышечную массу. Однако как желающие похудеть, так и набрать вес могут извлечь пользу из высокобелковой диеты, при правильном подходе.

Белок - это важный макронутриент, который необходим нам ежедневно. Он помогает регулировать гормоны, способствует транспортировке и хранению необходимых молекул, а также восстанавливает и защищает мышцы, кости, кожу и волосы. При высокобелковой диете для снижения веса очень важно употреблять правильные виды нежирного и полезного белка.

В наши дни кето-питание, похоже, стало всеобщим увлечением, поскольку многие люди переходят на эту диету, чтобы сбросить вес, сбалансировать уровень сахара в крови и повысить уровень энергии.

Придерживаясь кето диеты, необходимо сократить потребление углеводов и заменить эти калории дополнительным жиром. Когда глюкоза недоступна, печень преобразует накопленный жир в кислоты, известные как кетоновые тела, которые могут питать организм. Примечательно, что кетоны будут вырабатываться только в том случае, если вы резко ограничите потребление углеводов и белков, поскольку в противном случае они будут превращаться в глюкозу.